歌の筋トレについてのお願い

“歌の筋トレについてのお願い” に対して4件のコメントがあります。

1. JMC管理人 より:

   2022年5月4日 10:49 AM

   吉田さん、投稿をありがとうございます。
   録音を聴いて、おぼろげな記憶を元にコメントします。
   4:42　肋骨の下から３番目に指を当てる
   　　　→人差し指と親指で挟むように両脇から当てる
   　　　　筆者の場合、殆んど限界まで腕を上げて丁度良いくらいの高さになりました。
   16:25　椅子を持ち上げる
   　　　→両サイドから手を椅子の裏に回して持ち上げる感じ
   他は大体聞いた通りだと思いますが、分かりにくいところがあれば、
   大体の場所（録音タイム）と不明な内容を教えていただければ、思い出してみます。
   皆さんも補足があればお願いします。
   追伸：
   再度録音を聴いて、殆んど記憶に残っていないことが分かりました。
   皆さんもぜひもう一度録音を聴いて復習をしてみてください。　　（B1石田）

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2. JMC管理人 より:

   2022年5月9日 3:59 PM

   　　ご説明ありがとうございました。肋骨が広がる感じはよく分かりました。今ひとつ分からないのは椅子を持ち上げる感じで力を入れたときの姿勢（形）について

   「・・腕や肩でなくおなかの腹筋を使って持ち上げようとするとこの辺りが凄く使っている感じがする・・・・吐いたときに気が抜けると こうなってしまう ので胸を張ったまま此処がへこまないように・・・・ この背中の辺り を使っている感じがする。」以上のラインを引いた部分の目に見えないところを教えて頂けたらと思います。
   　　吉田成吾さんからのコメントです。（代理入力：管理人〈B1石田〉）

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   1. JMC管理人 より:

      2022年5月9日 4:32 PM

      吉田さん
      とりあえず朧げな記憶ですが・・
      ①こうなってしまう→背中が丸くなる感じ＋鳩尾(みぞおち)あたりが凹む感じ
      ②この背中の辺り→肩甲骨の近くに力が入っている感じ
      どなたか 違うご意見があればご指摘ください。よろしくお願いいたします。
      　　管理人　B1石田

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      1. 遠藤彗 より:

         2022年5月9日 6:30 PM

         ①息を吐いたときに適切な筋肉が使えていないと，いい姿勢と息で広げた胸郭が下がってしまい，結果として「背中が丸くなり，みぞおちあたりがへこみ」ます．ずっと良い姿勢・胸郭を広げた状態を維持できると良いですね．（かなりの鍛錬が必要になりますが．）

         ②広背筋や脊柱起立筋を使っている感覚がすると思います．場所としては，肋骨の背中側当たりのちょっと上かちょっと下，あるいは腰から続く2本の筋のような筋肉全体．力が肺追っているというより，そこの筋肉で体・姿勢全体を「支えているような感覚」になると思います．

         次回以降も続けていこうかと思っていますので，都度ご質問をくだされば幸いです．

         遠藤

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